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이제 정말 수능이 코앞으로 다가왔습니다. 그간의 노력을 쏟아야 하는 수능이 다가옴으로 많은 수험생분들이 긴장하고 있으시리라 생각이 들어요. 이제는 컨디션 조절하며 건강관리를 해야 할 때입니다. 이제부터는 수능 당일 루틴에 맞춰 패턴을 유지해야 최고의 컨디션으로 수능을 볼 수 있습니다.
우리의 몸과 뇌는 정해진 리듬에 따라 움직입니다. 그중에서도 수면의 역할이 정말 중요합니다. 뇌 활동은 수능과 같은 중요한 시험에서 활발하게 이루어져야 합니다. 그러기 위해서는 수험생들이 자정 전에 꼭 자고 아침 6시에 일어나야 한다고 하는데요, 뇌가 제대로 쉬기에 가장 좋은 수면 패턴입니다. 그러므로 수면의 질이 중요하기 때문에 숙면을 취해야 합니다
많은 학생들이 공부할 때 집중력을 높이기 위해 커피나 에너지 드링크를 마시는데, 이런 음료들은 기분이 상쾌해지거나 잠시 잠을 깨우는 각성 효과는 있을지 몰라도, 습관적으로 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.
심장이 두근거리거나 어지럽기도 하고, 더 심하게는 갑자기 집중력이 떨어집니다. 음료를 통해 기분 전환을 원한다면 상큼한 맛이 나는 레몬차나 루이보스차 같은 건강차 같은 것을 추천합니다. 이 허브차도 기분 전환에 도움이 됩니다.
도움 되는 음식으로는, 이것은 수험생들뿐만 아니라 일상생활을 힘차게 하고 싶은 모든 사람들에게 도움이 됩니다. 건강한 체력을 위해서는 잘 먹는 것이 중요한데 특히 단백질, 비타민, 무기질이 많은 음식이 좋으니 콩, 두부, 생선 같은 음식을 자주 먹는 것을 추천합니다. 시험 당일 아침은 많이 먹는 것보다 필요한 영양 섭취가 중요합니다.
전국에 모든 수험생분들 컨디션조절 잘해서 원하는 점수받으시길 기원합니다.